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睡觉落枕怎么办 5种方法帮你解决落枕
2022-11-19

我们经常在早上起床的时候发现,脖子落枕了,不能动弹砖头,很是痛苦,虽然落枕过两三天就好了,但是对生活和工作总是有一些影响的,那么睡觉落枕怎么办?今天小编教你5种方法帮你解决落枕烦恼,一起来具体看看吧,

热敷

热敷就是一个非常好的方法,简单操作并且效果非常好,大家都可以进行。如果出现了落枕的情况,那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷,大约半个小时一次,每天热敷三次,落枕的症状就可以得到缓解,第二天就可以恢复正常了。

贴膏药

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

按摩治疗

落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处;落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位,按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部,有酸胀的感觉为准。

针刺

不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

正确睡姿

以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。

如果你也有经常落枕的毛病,不妨试试以上介绍的办法,很有效果的,当然落枕不是大问题,一般两三天就好了,但是提醒大家在睡觉时要注意习惯,良好的习惯是可以避免落枕出现,以上介绍的办法希望对大家有帮助。